Гимнастки тренера Винер жили совсем другой, неизвестной обычному человеку жизнью. Эту программу тренировок выдерживала не каждая гимнастка. Помимо каждодневных многочасовых занятий девочки из сборной должны были соблюдать строжайшую диету и жили в специальных общежитиях. Утро они начинали со взвешивания натощак, их жесткая диета включала в себя только полезные углеводы для энергии и овощи с вареным мясом. Особенно это касалось юной Кабаевой, которая, несмотря на свою гибкость, всегда была склонна к полноте. Если спортсменка в команде Винер набирала лишний вес, тренер нередко отчисляла ее из команды. Поэтому, чтобы быстро прийти в форму, гимнастки устраивали разгрузочные дни на овощах, кефире или гречке с зеленым чаем, а их обычный рацион строился на белках и сложных углеводах.
Вот свод правил, по которым много лет питалась и главная гимнастка России Алина Кабаева:
- Рацион должен состоять их мяса, рыбы, бобовых, творога и молока.
- Полностью исключается жареное, копченое, мучное и сладкое.
- Из десертов разрешены только горький шоколад, натуральный мармелад и сухофрукты.
- Гимнастки соблюдают дробное питание - маленькие порции еды 4-5 раз в день позволяют пище быстро перевариваться.
- Важно соблюдение режима питания – есть можно не позже, чем за 2 часа до тренировки.
- После 18:00 прием пищи категорически запрещается.
Меню гимнасток на день выглядит так:
Завтрак: овсяная каша с сухофруктами на воде, обезжиренный йогурт, тосты, сыр.
Второй завтрак (через два часа после тренировки): овощной или фруктовый салат.
Обед: овощной суп, отварная курица, свежевыжатый сок.
Ужин: нежирная рыба с гарниром из стручковой фасоли, зеленый чай.
После завершения карьеры Алине Кабаевой пришлось изменить режим питания - это мгновенно отразилось на физической форме. Спортсменка признавалась, что обожает сладкое, но стоит ей позволить себе шоколад или мучное, как приходится снова возвращаться к диете. Благо, выработанная годами система работает безотказно.
Любое использование материалов допускается только при наличии гиперссылки на Kaztime.kz